3种方法来练出健壮的小腿肌 - wikiHow - 您可以编辑的指导手册 跳到 增大小腿肌的训练 - 做坐姿提踵运动。这个动作是针对比目鱼肌的。坐在器械上，脚趾部分放在垫木上， 脚跟要露出垫木外，你的大腿前部垫在杠杆 ...
